co jeść

[...] ćwiczę w taki sposób żeby wzmocnić nogę po operacji, dlatego nie szaleję narazie z ciężarami. jesli chodzi o dietę, jem to co mam, także innej możliwosci niema. Staram się jeść dużo białka, chociaz nie zawsze moge sobie na to pozwolić. Nie jem, makaronów, ziemniaków, zamiast tego owsianka, ryż brązowy, żadko biały, ciemne pieczywo. Dużo warzyw, [...]

Co do białka zmniejsz w jakimś posiłku gramy np z 100 na 80 i już będzie Możesz jeść odrazu przed snem a jeśli będą jakieś problemy z zaśnięciem to 1h ;-)

a ja jem jajecznice jesli kogos to obchodzi ale nie bezposrednio przed snem, 1-2h :) Co mozna jesc jesli nie mam twarogu?? Pacman ladnie cisniesz, duze ciezary w WL :))

Przed treningiem jeszcze jakies warzywa dorzuce. Moze surowke ze startej marchwi i jabłek(można jesc jablka na redukcji czy nie bardzo?). Co do zdrowych tluszczy to moze omega 3 (tylko kiedy je brac?) a do twarogu moge dorzucic troche orzechow wloskich. Jak na przyklad biegam z rana na czczo albo troche pozniej po sniadaniu to najlepiej po tym [...]

pisałem :-)) http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s13.html#post4 czas rozpocząć nowy dzień, dziś bez treningu ale jeść trzeba - także jak codziennie od rana siedzę w kuchni i szybko sprawdzam co tam na forum po nocce ;)

Rado6 pokaz swoj plan. wlasnie najlepiej spozytkujesz plan,ktory teraz przynosi efekty + dopilnujesz zarcia oraz snu. i jeszcze jedno! niewazne jak czesto bedziesz jadl-wazne CO. rownie dobrze mozesz jesc tradycyjne 3 posilki-nie widze problemu.

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

Viki czasy nieliczenia dopiero przyjdą :P muszę obczaić najpierw menu :D i żadnego węgielka.. już się zastanawiam co będę w robocie jeść :) nawet odzywka bialkowa nu nu a ja zapasy zrobiłam :D

Ależ po cóż ten trolling? :P Po prostu zapytałem, bo dla mnie samego wydawało się to śmieszne. Wolałbym jakiekolwiek argumenty przeciwne temu. Np. co jest w takim żarciu, że nie możemy tego jeść :) Szukam tylko dyskusji na poziomie lub osoby, która w króciutkiej wypowiedzi napisze coś sensownego :D

Co sądzicie o takich rybach w puszkach? Tych płaskich takich. Jak np. losoś w oleju w puszcze. Wiecie. Syf na low carb? nie jeśc wgl?

Ok, ale nie trzeba wydawać 30 złotych dziennie, żeby jeść lepiej. Zostawiając te same składniki pokarmowe: Po treningu owoce, a do tego chwilę później ryż z mięsem twaróg na noc/rano płatki owsiane/ryż/chleb 2 godziny przed treningiem zamienić słonecznika na orzechy włoskie i od razu lepiej to wygląda. (O tym, że za mało tłuszczu i prawdopodobnie [...]

[...] od razu po bieganiu. Po trzecie, od blisko dziesięciu lat biegam raz na tydzień 15 km. Zawsze biegam na czczo. Nigdy nie czuję braku siły z powodu utraty energii. Piję jedynie wodę. Zatem. Polecam biegać rano na czczo. Biegać nie dłużej niż 2 godziny lekkim, później średnim tempem. Pić tylko wodę. Śniadanie jeść co najmniej pół godziny po biegu.

Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]

[...] :-| do węgli mnie nie ciągnie wcale. do wczorajszej michy doszedł jeszcze plaster żółtego sera i garść pistacji. a no i część dzisiejszego obiadu, bo nie mogłam przestać jeść jak spróbowałam }:-( Planowana micha: plus: tran, ziółka, castangus, WMC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bae7040344e84837832d7e02b5b8d147.png Zmieniony przez - aisha w dniu [...]

1. Przed mozesz jesc + w innych posilkach, po treningu nie ma po co. 2. Nie za duzo. Szynke wiejska czyms zastap i ryby lepiej swieze niz z puszki :-)

szczerze mowiac nie liczylem dokladnie bilansu , nie waże każdej kcal i ziarenka - po prostu staram się jeść 5 nieduzych ale zdrowych posilkow dziennie (zdrowych w sensie zgodnych z poradami tutaj z forum) jem na oko żeby sie nie przejadać , jedyny duzy posilek to sniadanie i przed treningiem . Ok ale ten twaróg + co polecasz ? sam twarog ?

w jakim celu takie kombinacje? co,za dobrze idzie i chcialbys,zeby bylo gorzej,czy jak? jak tam obciazenia? ruszyles troche do przodu? zaczales jesc,czy nadal glodowka?

no mam rano i wrzuciłbym wieczorem te jajka, to chyba nie będzie za dużo? hmmm białko w jajkach 6h mówisz ale jak zjem o 21 a pójdę spać o 23 i załóżmy będę spał do 10 w weekend np. (11h) to co się wtedy dzieje? :-? i jeszcze jak wychodzę załóżmy gdzieś o 22 i wracam za kilka godzin to jeść ostatni posiłek przed czy po powrocie?

mi sie wydaje , że nie można popadać w skrajności ... wiadomo że albo trening albo melanż ... ale wypicie 2 małych piw raz na 2 tygodnie gdy faktycznie pilnujesz diety i cwiczysz nie powinno ci zaszkodzic . Co innego nawalić sie do nieprzytomnosci - wymiotować i nie jesc caly dzien...

no rozumiem moge wszędzie nawt schudnąc ;/ naprade szukalem diet jakies ale są kopenhaskie jakies albo jakies niewiadomo co na ktore nie stac milionera pewnie nawet zeby codzienie jesc mięso jakies...